Romper nunca es fácil, pero puedes aprender a dejar de pensar en tu ex si utilizas estos secretos y pasos para superar tu ruptura.
En el fondo de tu corazón y de tu alma sabes que has superado lo de tu ex.
Has hecho las paces con el pasado. Puede que incluso estés en una relación nueva, feliz y satisfactoria.
Pero a veces, no puedes evitar preguntarte, a pesar del tiempo transcurrido, «¿por qué sigo pensando en mi ex?»
¿Significa que quieres recuperar a tu ex? ¿Sigues esperando en secreto otra oportunidad? ¿Echas de menos los momentos que compartiste con tu ex?
Sinceramente, probablemente no. Pero el mero hecho de que tu ex pase por tu mente debería significar algo, ¿verdad?
Claro que también puede ser que no haya pasado tanto tiempo desde que rompisteis, pero sigues atormentado por pensamientos sobre tu ex.
¿Por qué sigues pensando en tu ex?
No saques conclusiones precipitadas y pienses que seguir pensando en tu ex significa que el universo te está diciendo que le des otra oportunidad.
Hay explicaciones racionales que no implican intentar volver con tu ex.
He aquí algunas de las más probables.
1. Os movéis en los mismos círculos de amistad
Ambos conocéis al mismo grupo de personas. No es raro que tú y tu ex tengáis muchos amigos en común. A veces, incluso, es a través de un amigo común que las parejas se conocen.
Si este es el caso, entonces se encontrará con sus amigos comunes en las redes sociales, y que podría tener actualizaciones de estado, fotos o tweets que incluiría su ex.
En ese momento, te acordarás del pasado. Es normal y no significa que sigas sintiendo algo por tu ex.
2. «Solía pedir este plato aquí»
¿Te encuentras recordando cuántas veces has comido en un restaurante concreto con tu ex? O, ¿recuerdas qué platos sabían mejor y cuáles odiabas?
Se trata de las experiencias que has tenido con tu ex en los restaurantes en los que habéis comido, sobre todo si era su favorito.
Esto es bastante normal. Recordar algo que le gustaba a tu ex no significa que sigas colgado por él.
Simplemente sucedió que recordaste un grato recuerdo de comer algo con tu ex, de ahí la avalancha de recuerdos.
3. «Estuve aquí hace casi un año»
Con el ex. Y ahora que estás de vuelta en el mismo lugar, has tenido un flashback de lo que hiciste aquí con ellos. Está bien que cualquiera tenga flashbacks, sobre todo si has estado varias veces en el mismo sitio y realmente has disfrutado de tu tiempo allí.
Llámalo déjà vu. Puede que antes hayas estado en el mismo lugar con tu ex, pero ahora estás en el mismo lugar con la persona con la que estás actualmente. Tu mente simplemente asocia el lugar con un recuerdo, y por eso tu mente gravitó hacia pensamientos de tu ex.
4. Sigues viendo a tu ex en todas partes
Es imposible ver a alguien que conoces y no pensar en él hasta cierto punto. Si ves a tu ex en tu charcutería favorita o en el dentista de tu barrio, no puedes apartar los pensamientos sobre él al fondo de tu mente.
5. La generación de las redes sociales
Que las redes sociales sean la biblia de esta generación es a la vez una bendición y una maldición. Consigues estar conectado con todo el mundo y tener actualizaciones sobre cualquier persona, en cualquier parte del mundo.
Así que cuando tu ex publica algo, seguro que lo ves y, hasta cierto punto, piensas en lo que esa publicación puede significar para tu ex.
6. El poder de los sentidos
La ciencia es un poco tramposa. Siempre que huelas el mismo perfume o escuches la misma música, y haya un recuerdo particular conectado a ella, te vendrán a la mente los mismos sentimientos que tuviste cuando la oíste u oliste por primera vez.
Podría ser el perfume que tu ex solía llevar o la canción favorita de tu ex convertida en tono de llamada: cualquier cosa puede convertirse en un recuerdo de tu ex. No puedes controlar estos pensamientos porque es sólo tu cerebro recordándote algo del pasado.
7. Estas son algunas de mis cosas favoritas
Que hayáis roto no significa que tengas que devolverle todo lo que te regaló, ¿verdad? Así que seguro que aún conservas un par de regalos de tu ex, no como recuerdos, sino como objetos habituales que casualmente utilizas.
Cuando alguien te pregunta de dónde has sacado tu bolso Louis Vuitton o esa taza desconchada que siempre utilizas, no puedes evitar recordar el hecho de que tu ex te lo regaló por tu aniversario, tu cumpleaños o por Navidad hace un par de años. Simplemente estás recordando el origen de algo que sigues usando.
8. Conversaciones sinceras
Hay momentos en los que nos sinceramos con nuestros amigos sobre nuestras relaciones pasadas. Puede ser para aconsejarles o para compartir experiencias de las que has aprendido lecciones.
Una de estas historias podría ser sobre lo que pasó entre tú y tu ex.
Es probable que eso te haga pensar en ellos.
9. El doppelgänger
Ibas tranquilamente de camino al trabajo, sorbiendo tu capuchino caliente, cuando de repente necesitas parar. Entonces, ves a tu ex a un par de metros de ti, ignorándote por completo.
Te enfadas porque ambos terminasteis las cosas pacíficamente y acordasteis seguir siendo conocidos.
Oh espera, pero ese no es tu ex. Es sólo alguien que se parece exactamente a ellos. Por supuesto, vas a pensar en tu ex en ese momento. .
10. Eventos con la ex
Antes solías ir con tu ex a los asuntos habituales de amigos y familiares, como vacaciones, cumpleaños y otros eventos de celebración. Ya no lo haces, pero por desgracia, no todo el mundo se ha enterado.
Así que cuando llegue la próxima reunión, todos buscarán a tu ex. Y tú tienes que dar explicaciones.
Puedes explicar la ausencia de tu ex de manera educada y desenfadada, o puedes montarte un festival de lástima de una hora con quien se moleste en escucharte.
Si acabas haciendo lo primero, ¡enhorabuena! Ya has superado a tu ex y pensar en ellos no debería ser un gran problema para ti.
11. Tienes un estilo de apego ansioso
Todos tenemos una personalidad y unos hábitos específicos. Si tienes un estilo de apego ansioso, es muy probable que te cueste desprenderte de las cosas y, como tal, puede que pienses en tu ex mucho más que en los demás.
12. No has cerrado la relación
Una buena respuesta a la pregunta «¿por qué sigo pensando en mi ex?» es que aún no entiendes por qué rompisteis. En ese caso, nunca llegaste a cerrar la relación, y eso juega en tu mente.
Lo peligroso de esto es que puedes optar por intentar buscar un cierre, pero puede acabar perjudicándote más a largo plazo. Piénsalo bien antes de tomar cualquier medida.
13. No te has permitido hacer el duelo
Cuando una relación se acaba, tienes que permitirte sentir el dolor y pasar por el proceso de duelo. Al fin y al cabo, has perdido algo muy querido que creías que iba a durar para siempre.
Sin embargo, algunas personas no pueden soportar el dolor e intentan mantenerse tan ocupadas que lo bloquean todo. Así, no hacen el duelo y no pueden seguir adelante como es debido. Esta es una de las razones por las que podrías estar pensando en tu ex.
14. Aún no has perdonado
Puede que necesites perdonarlos o incluso perdonarte a ti mismo, pero si no has hecho ninguna de estas cosas, tu ex está obligado a jugar en tu mente. Perdonar no significa que le digas que le perdonas ni que hagas nada; significa dejarlo ir en tu mente.
Hasta que hagas esto, mantendrás a tu ex en repetición.
15. Te aburres
Podría ser tan sencillo como eso. Quizá necesites ocupar un poco tu mente.
Las grandes cosas a tener en cuenta cuando empiezas a pensar en tu ex
Ignorar los pensamientos sobre tu ex no es lo más fácil, sobre todo si la herida de la ruptura aún está fresca. Pero la próxima vez que te venga tu ex a la cabeza, no lo ignores.
En lugar de eso, ten en cuenta estas cinco cosas, para que puedas entender por qué piensas en tu ex y qué tienes que hacer al respecto:
1. Pensar en tu ex no significa necesariamente que sea una señal
Por la razón que sea, vuelves a pensar en tu ex, pero eso no significa que el universo te esté enviando una señal para que vuelvas a salir con él.
Usted puede pensar en un ex y reflexionar sobre los viejos recuerdos, amistades, y los cambios masivos de vida que te llevó a través. Pero eso no significa que debas intentar reavivar lo que ya se ha extinguido.
2. *La mayoría* de los ex es mejor dejarlos en el pasado
Hay una razón, o a veces varias, por las que rompiste con tu ex en primer lugar. Es crucial reflexionar sobre ellas si estás debatiendo si deberías intentar volver con tu ex.
Ya sea por falta de comunicación o de disponibilidad emocional, por objetivos vitales no alineados o por malos tratos, las posibilidades de que tu ex haya cambiado de verdad suelen ser escasas o nulas.
Al fin y al cabo, la gente es testaruda. Pero eso ya lo sabes, ¿no?
3. Si crees que tu ex es la excepción a #2
Si crees que tu ex ha cambiado de verdad, y sin duda, debes volver a intentarlo porque esta vez las cosas serán diferentes, de acuerdo.
Puedes intentarlo y volver a conectar con tu ex, pero debes tener muy claro, desde el principio, qué es lo que realmente quieres, necesitas y esperas que sea diferente esta vez.
4. ¿Vale realmente la pena luchar por ellos, o estás confiando en lo conocido?
Esto es algo que debes tener en cuenta cuando te estés debatiendo sobre si merece la pena darle otra oportunidad a tu ex.
¿Estás realmente enamorado de esa persona, de todos sus rasgos, ambiciones y hábitos desagradables, o sólo estás recurriendo a lo que conoces porque todo te resulta muy familiar?
Lo conocido es seguro, y a menudo recurrimos a ello porque ya tenemos bastante con lo que lidiar en el día a día.
Pero, si quieres ese amor verdadero, probablemente no siempre va a ser familiar, y vas a tener que arriesgarte.
5. Toma lo que puedas de la experiencia y deja el resto atrás
El mejor consejo cuando no puedes dejar de pensar en un ex es que recuerdes lo bueno y lo malo y saques lo que puedas de la experiencia.
Todos podemos aprender mucho de nuestras relaciones pasadas, como qué nos hizo felices y qué nos faltó.
Si aprovechamos estas lecciones una vez que volvemos a tener una relación y dejamos el pasado donde pertenece, a menudo podemos encontrar el verdadero amor y la felicidad en una relación con alguien nuevo.
¿Cuánto tiempo está bien echar de menos a tu ex?
¿Cuánto dura un trozo de cuerda?
Depende del tiempo que hayáis estado juntos, de lo unidos que estuvierais y de por qué os separasteis. Para algunos pueden ser meses y para otros años.
En general, la mayoría de la gente está de acuerdo en que se empieza a olvidar a alguien unos tres meses después de la ruptura. Pero, ¿significa eso que ya no la echas de menos?
Lo que tienes que plantearte es si las echas de menos o si echas de menos estar en una relación. Ambas cosas son muy diferentes.
Sin embargo, si sigues echando de menos a tu ex y ya han pasado muchos meses, tienes que empezar a plantearte por qué sigues sintiéndote así y empezar a mirar hacia el futuro.
Cómo dejar de pensar en un ex: los pasos que debes dar
Si estabas unido emocionalmente a alguien, te hará falta mucha fuerza para romper ese vínculo. Ya no sois una pareja; os estáis convirtiendo en extraños. Es una transición extraña de hacer, y por eso es tan difícil.
La mayoría de las veces, las rupturas ocurren por capricho, dejándote desplazado y conmocionado. Pero eso no significa que no seas capaz de superar tus sentimientos.
Sí, es un shock y será duro, pero es totalmente factible.
En otras palabras, tu vida no se ha acabado y volverás a encontrar el amor. Es hora de que sigas adelante y aprendas a olvidar a un ex para siempre.
1. Acepta la ruptura
Lo peor que puedes hacer es aferrarte a la esperanza de que volveréis a estar juntos. Ahora mismo, si quieres procesar la ruptura y seguir adelante, acepta lo que ha pasado. Es la única manera de empezar tu proceso de curación.
No vais a volver a estar juntos, así que tienes que seguir adelante. Al aceptar lo que pasó, sentirás tristeza y, lo más importante, un poco de alivio.
2. Haz el duelo
Romper con alguien es un proceso de duelo. Ya no tienes a tu ex en tu vida, y es una transición. Date tiempo para ser emocional.
Llora, grita, chilla, saca todas tus emociones y pasa por el proceso. Si quieres aprender a olvidar a un ex, date tiempo para llorar la pérdida de alguien que impactó en tu vida.
3. Escribe tus sentimientos
Tus amigos y familiares acabarán cansándose de hablar de la ruptura. Esto no es malo. En realidad, no hay mucho que los demás puedan escuchar al respecto.
Así que, si sientes la necesidad de escribir tus sentimientos dolorosos, coge papel y boli y saca todo lo que te pasa por la cabeza. Simplemente sácalo.
4. Siente tus emociones
Esta es posiblemente una de las cosas más difíciles de hacer. Honestamente, ¿a quién le gusta sentarse con el corazón roto? Pero si quieres curarte de tu ruptura y dejar de pensar en ellos de verdad, este es un paso necesario.
Si no sientes tus emociones, estarás constantemente corriendo hacia una distracción tras otra. Está bien usar distracciones como mecanismo de afrontamiento, pero sólo hasta cierto punto.
5. No te culpes
Es muy fácil culparse a uno mismo cuando se está atravesando una ruptura. Pero sus pensamientos te consumirán constantemente si sigues cargando el peso de la culpa sobre ti.
Recuerda que una ruptura es cosa de dos, así que si quieres aprender a dejar de pensar en tu ex, deja de autoculparte. Tu ex también tiene parte de culpa de por qué se acabaron las cosas, ya lo sabes.
6. Si aún os acostáis, dejadlo
Sí, sabemos que crees que puedes seguir acostándote con ellos sin tener sentimientos, pero eso es un cuento de hadas. Nunca podrás seguir adelante si sigues intimando con tu ex.
El sexo puede ser bueno, pero ¿sabes qué es mejor? Seguir adelante. Acostarte con tu ex es uno de los peores errores que puedes cometer.
7. No les envíes mensajes de texto
Sabemos que quieres enviarles un mensaje para tantear el terreno, pero no lo hagas. Si sigues enviándote mensajes con tu ex, aunque sea de forma amistosa, no podrás superarlo.
Puede convertirse en algo compulsivo. Borra su número de tu teléfono, así no podrás enviarle mensajes antes.
8. Sigue la regla del no contacto
En serio, esto es algo que realmente debes seguir. Si quieres seguir adelante, no puedes contactar con ellos durante al menos 30 días. Así es, un mes entero.
Necesitas un mes para procesar tus sentimientos y respirar. Si sigues hablando con ellos, no podrás seguir adelante.
Es posible que hayas oído esta regla popular como una táctica para recuperar a tu ex, pero no estás haciendo esto para recuperarlos. Lo estás haciendo para dejar de pensar en ellos por completo. Repetimos, ¡no lo haces para recuperarlos!
9. No seas su amigo
Tu ex ha roto contigo. Probablemente pienses que podrías seguir siendo su amigo, pero seamos realistas. No va a suceder, al menos no ahora.
No puedes hacer el duelo y seguir adelante si sigues saliendo con tu ex pareja. Así que tómate un descanso sólido de ellos, y cuando sientas que has seguido adelante, entonces regrésalos a tu vida.
10. Quita todo lo que te recuerde a tu ex
El osito de peluche que te regaló, las fotos enmarcadas de los dos y el jarrón de flores que comprasteis juntos. Llévatelos todos.
No hace falta que los quemes en el fuego; mejor guárdalos en una caja y guárdalos en el sótano o en el desván. Si no estás listo para eliminar los recuerdos, al menos asegúrate de ponerlos en algún lugar fuera de la vista.
11. Cambia tu espacio o redecora
Este es un aspecto subestimado para aprender a dejar de pensar en tu ex, pero es necesario. Especialmente si tu ex estaba constantemente alrededor de tu casa, todo dentro de tu espacio te recordará a ellos.
Desde que te levantas por la mañana hasta que ves Netflix por la noche, todo lo que te rodea está manchado de recuerdos de ellos.
Si desordenas tu espacio e incluso lo redecoras, estarás rodeado de menos recuerdos de ellos y, naturalmente, pensarás menos en tu ex.
12. Deja de acosar
Sabemos que quieres ver sus redes sociales y asegurarte de que aún no ha pasado página. Pero tienes que dejar de comprobar sus actualizaciones de estado si quieres empezar a sentirte mejor.
Bórralos de todas las redes sociales y de cualquier aplicación en la que los tengas.
¿Cómo puedes seguir adelante si están constantemente en tu cara? Deja de preocuparte y de acosar, ya que eso no será bueno para tu bienestar mental y físico.
13. Céntrate en ti mismo y ponte manos a la obra
Hola, ¡ahora estás soltero! Lo que significa que tienes todo el tiempo del mundo para centrarte en ti misma. Ésta es la temporada del autocuidado, y ya es hora de que lo practiques.
Busca nuevas actividades, pasa tiempo con tus amigos y familiares o sal de excursión. Sea lo que sea, céntrate en hacer cosas que te gusten y te hagan feliz en lugar de rumiar pensamientos negativos.
14. Reflexiona sobre tu parte en la ruptura
Al igual que hemos hablado de que tu ex tiene cierta responsabilidad en la ruptura, tú también la tienes. Ahora bien, eso no significa que debas culparte por el fin de la relación, sino que debes usar esto como una excusa de aprendizaje para reflexionar sobre la relación y ver qué salió mal.
¿Qué cosas hiciste mal en la relación? ¿Qué deberías mejorar? Evitar cometer los mismos errores en futuras relaciones.
15. Date cuenta de por qué tuvo que ocurrir la ruptura
Las rupturas pueden doler, pero a menudo ocurren por alguna razón. Normalmente hay una lección en cada ruptura, y para dejar de pensar en tu ex, tienes que darte cuenta de por qué tuviste que romper.
Precisa y reflexiona por qué tuviste que terminar, ya que es la mejor manera de dejar de pensar en ellos.
16. Piensa en las cosas que no te gustaron
Toda relación tiene sus altibajos. Hay cosas que te gustaban de tu pareja y de la relación y cosas que no.
Durante una ruptura, tendemos a fijarnos sólo en los buenos momentos. Pero es ahora cuando debes centrarte en los atributos que no te gustaron.
17. Pasa tiempo con tus amigos y familiares
Pasa tiempo con tu grupo de apoyo, ya que son ellos quienes estarán a tu lado en los altibajos. Escucha sus consejos y acepta su amor y su apoyo.
Si quieres salir adelante, necesitarás a esas personas a tu alrededor. Por muy fácil que sea aislarte de tus seres queridos, debes abstenerte de hacerlo.
18. Voluntariado y retribución
Subestimamos el valor de retribuir. Cuando estamos metidos en nuestras cabezas, es difícil ver las cosas buenas que tenemos en nuestras vidas.
Pero el voluntariado te mantendrá ocupado y dirigirá tu tiempo, concentración y atención hacia la retribución.
19. Planea un viaje
A veces, sólo necesitas salir de tu entorno para ayudarte a poner las cosas en perspectiva. Lo bueno de esto es que ni siquiera hace falta viajar por el mundo.
Un viaje de fin de semana a la ciudad de al lado puede hacer maravillas. Además, un cambio de aires puede ayudarte a reflexionar e inspirarte para el futuro.
20. No sigas el camino del autosabotaje
No aprenderás a olvidar a un ex destruyéndote a ti mismo con hábitos destructivos: funciona al revés. Si sólo utilizas hábitos poco saludables para huir del dolor de tu ruptura, inevitablemente encontrará la forma de alcanzarte.
Por eso, si quieres seguir adelante, no lo conseguirás bebiendo o yéndote de fiesta. Tienes que abordar la angustia de frente.
21. No salgas antes de estar preparado
Otra forma habitual de afrontar las rupturas es ir a por rebotes, ligues o, en realidad, simplemente enterrarnos en la siguiente persona que vemos. En realidad, no importa cuál sea la etiqueta oficial mientras salgamos con otra persona.
Una vez más, si bien esto funciona lo suficiente como una distracción poderosa, no es una forma saludable de superar a tu ex, por lo que puede ser una buena idea esperar hasta que las viejas heridas se hayan curado por completo antes de volver a entrar en la piscina de citas.
22. Céntrate en mejorarte a tí mismo
La superación personal es realmente poderosa cuando no puedes olvidar una experiencia dolorosa. Ya sea trabajando en tu carrera, yendo al gimnasio, invirtiendo tiempo en tus aficiones o en cualquier otra cosa, mejorarte a ti mismo es una distracción saludable de tu ruptura.
Con el tiempo, te dedicarás tanto a mejorar que ya no tendrás tiempo para echar de menos a tu ex.
23. Aléjate de la botella
Ah, sí, beber para superar a un ex suena como la respuesta perfecta. Y sí, casi todo el mundo que bebe utiliza una ruptura como excusa para emborracharse. Pero, ¿es la opción más sana? No, ni hablar.
Oh, es fácil tomar un par de copas después de una ruptura emocional, pero luego esas copas se convierten en una botella cada noche. No necesitas eso.
24. Acepta que todo sucede por una razón
Puede que ahora mismo no tenga sentido, pero realmente todo ocurre por una razón.
La ruptura terminó por una razón en particular, e incluso si las cosas no salieron a tu favor, puede ser útil darse cuenta de cuáles fueron esas razones.
25. Agradece los recuerdos
Es bastante inusual decir esto cuando estás aprendiendo a olvidar a un ex para siempre. Pero estar agradecido y apreciar los recuerdos que compartiste con ellos puede ayudarte a olvidarlos y dejarlos ir.
Te ayudará a ver la relación con buenos ojos, incluso hasta el final. Que no funcionara no significa que no puedas apreciar todos los buenos recuerdos que compartiste con ellos.
26. El tiempo lo cura todo
Si acabas de romper con tu pareja, no vas a superarlo en una semana o dos. Te llevará tiempo procesar la ruptura y seguir adelante emocionalmente.
Date algo de tiempo. Pueden pasar meses, incluso años, hasta que lo superes por completo. Y no pasa nada. No hay límite de tiempo para estas cosas.
27. Establece límites contigo mismo
Si piensas mucho en tu ex, es hora de que establezcas unos límites y seas estricta contigo misma. Recuerda por qué terminó la relación y oblígate a pensar en otra cosa. Distrae tu mente y comprende que tu comportamiento no es sano ni útil.
28. Comprende que aún puedes tener sentimientos persistentes
Las rupturas son duras y los sentimientos no se esfuman. Cuando te preguntas «¿por qué sigo pensando en mi ex?», la razón más obvia es que sigues sintiendo algo por él. Y no pasa nada.
Incluso en las peores rupturas persisten los sentimientos. Pero eso no significa necesariamente que tengas que hacer algo al respecto.
29. En algunos casos, puede que necesites cerrar la relación
Si la relación terminó de repente y no sabes por qué, te costará dejar de pensar en tu ex.
En algunos casos, puede que necesites contactar con él y averiguar la verdadera razón, para poder cerrar la relación y seguir adelante.
¿Cuándo pensar en tu ex es un problema? Y cuándo acudir a un terapeuta
Sólo puedes dejar de pensar en tu ex si haces un esfuerzo consciente para seguir los pasos que hemos compartido aquí.
Escucha, seguir adelante no es algo que puedas apresurar. Es normal que pienses en tu ex, independientemente de quién haya roto con quién.
Pero lo que no es sano es que los pensamientos sobre ellos te consuman tanto que te impidan vivir tu vida o seguir adelante.
Hay más cosas en la vida que tu ex, que ya forma parte del pasado.
Olvidar a tu ex es cuestión de paciencia, amabilidad, delicadeza y coherencia contigo mismo.
Sigue hábitos saludables que te distraigan de echarle de menos. Si persigues distracciones destructivas, sólo estarás reprimiendo las emociones que realmente necesitas afrontar. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero un día ya no las echarás de menos.
Sin embargo, todo se convierte en un problema cuando simplemente no puedes seguir adelante o no quieres intentarlo. En ese caso, buscar ayuda profesional puede ser una buena forma de superar el pasado y mirar hacia el futuro.
Saber cómo dejar de pensar en un ex no es algo que pueda hacerse de la noche a la mañana. Pero tienes que saber que el hecho de que te acuerdes de ellos no significa que pueda haber sentimientos persistentes. Recordar el pasado y suspirar por que las cosas vuelvan a ser como antes son dos cosas distintas.
